Joga? Jak to się je?

Masz ochotę sprawdzić o co chodzi w tej całej jodze i dlaczego coraz więcej ludzi decyduje się na jej regularną praktykę? Nic prostszego!

• Po pierwsze, Studio Jogi Flow znajduje się w bardzo dogodnej lokalizacji i jest w pełni wyposażone w profesjonalne maty, koce, klocki, walki, pasy, liny i inne dziwne gadżety. Będziesz się ze wszystkim stopniowo zapoznawać 😊
• Po drugie, już we własnym zakresie organizujesz sobie wygodny strój i zabierasz na zajęcia pozytywny nastrój. Na poranną jogę najlepiej przyjść na czczo. Jeżeli już musisz rano coś zjeść, warto ograniczyć się do czegoś symbolicznego i lekkostrawnego – np. do banana. Na zajęcia wieczorne natomiast, dobrze jest przyjść na 1,5-2h od ostatniego posiłku. To tyle… nic więcej nie potrzeba 😊

Na swoje pierwsze zajęcia możesz zapisać się samodzielnie przez Strefę Klienta lub po prostu skontaktuj się z nami. Zwróć jedynie uwagę, że jeżeli nie da się przejść do zapisu na wybrane przez Ciebie zajęcia, oznacza to, że został już osiągnięty limit osób. Wybierz inny termin.

• Samodzielny zapis na zajęcia odbywa się w STREFIE KLIENTA -> GRAFIK– tutaj wybierz interesujący Cię dzień i rodzaj zajęć. Uzupełnij i prześlij niezbędne informacje za pośrednictwem formularza, opłać wybrany karnet i gotowe.
• Jeżeli z technologią Ci nie po drodze lub coś nie działa jak należy… żaden problem! Zadzwoń lub napisz, tel.: 602 402 606.

Do zobaczenia na macie!

KORZYŚCI

Joga i jej korzyści w telegraficznym w skrócie

Praktykowanie jogi ma wiele korzyści, ponieważ pozytywnie oddziałuje ona na nasze ciało, psychikę i emocje.

Poza oczywistymi efektami takimi jak, poprawa postawy ciała i jego proporcji, ruchomości stawów, wytrzymałości mięśniowej, zwiększa również odporność na stres, niweluje zmęczenie, odpręża, podnosi ogólną wytrzymałość organizmu, reguluje gospodarkę hormonalną, niweluje ból głowy czy też zwiększa koordynację ruchową.

Z czasem, każdy kto regularnie ćwiczy jogę, przekonuje się, że to nie tylko ćwiczenia fizyczne. Dla wielu, w tym i dla mnie, joga staje się stylem życia.

LEKARSTWO

Joga jest skutecznym lekarstwem na wiele dolegliwości

Badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie jogi w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi i medytacją pomaga redukować ból u osób chorych na raka, stwardnienie rozsiane, choroby autoimmunologiczne i nadciśnienie tętnicze. W trakcie ćwiczeń następuje lepsze dotlenienie krwi i całego organizmu. Dotleniona krew sprawnie wędruje do komórek całego ciała.

Nawet delikatna praktyka jogi obniża tętno spoczynkowe, a regulując ciśnienie krwi joga pomaga również w leczeniu nadciśnienia tętniczego. Zwiększona elastyczność ciała usuwa ból pleców, karku, bóle miesiączkowe, reumatyzm i inne przewlekłe schorzenia. Joga zapobiega bólom wynikającym z zesztywnienia i zasiedzenia, zapewniając ciału giętkość, grację i dobrą postawę.

OCZYSZCZENIE

Joga wspomaga przemianę materii, oczyszcza z toksyn i zapewnia zgrabną sylwetkę

Ćwiczona regularnie joga, poprzez lepsze dotlenienie i pozycje masujące organy wewnętrzne przyśpiesza przemianę materii i pomaga w odchudzaniu i zachowaniu zgrabnej sylwetki. To także przyjemny i skuteczny sposób na detoks i oczyszczenie się z toksyn. W trakcie ćwiczeń, kiedy pobudzamy przemianę materii, toksyny są szybciej usuwane z narządów wewnętrznych.

Wiele pozycji jogi, na przykład odwróconych, przyspiesza wydalanie toksyn, widocznie wpływając na stan skóry i redukcję cellulitu.

Dodatkowo praktyka jogi zwiększa czucie ciała. Joga dzięki holistycznemu podejściu do ciała i człowieka pozytywnie wpływa na odbiór samego siebie i uczy zwracania uwagi na odpowiednie nawyki. Połączenie ćwiczeń, które poprawiają samopoczucie i sprawiają radość z korzystną dla organizmu dietą gwarantują zdrowie i zgrabną sylwetkę.

ODPORNOŚĆ

Joga dotlenia organizm i zwiększa odporność

Głębokie oddychanie podczas ćwiczeń jogi oraz często stosowane w jodze techniki oddechowe zwiększają wydolność płuc i wprowadzają w stan głębokiego relaksu. Zmieniając wzorzec oddychania i pogłębiając oddech nie tyko dotleniamy się, ale wyciszamy, redukujemy stres i uczymy się panowania nad emocjami. Ciało, które jest dotlenione, rozciągnięte, zrelaksowane i w dobrej kondycji ma lepszą odporność i rzadziej zapada na choroby.

RELAKS

Joga relaksuje, uspokaja umysł i redukuje stres

Praktyka jogi pomaga uspokoić umysł. Inne dynamiczne formy ruchu aktywują pobudzający układ współczulny układu nerwowego co powoduje wzrost aktywności adrenaliny, szybsze bicie serca, szybsze oddychanie, wzrost ciśnienia krwi itd. Ćwiczenia jogi aktywują układ przywspółczulny dlatego tak skutecznie zmniejszają poziom hormonów stresu i go redukują. Zajęcia jogi kończy się relaksującą pozycją – Savasaną a często relaksacją, której tak bardzo potrzebuje współczesny, zabiegany i zmęczony człowiek. Ciało po ćwiczeniach jogi jest przyjemnie rozluźnione, bez napięć, a myśli są uspokojone.

Na co dzień piastuje eksponowane stanowiska w branży IT a w parze z tym idą duża odpowiedzialność i presja. Joga bardzo pomaga mi sobie z tym radzić. Tobie również pomoże.

SPOKÓJ

Joga nauczy Cię bycia tu i teraz

Joga sprzyja budowaniu relacji świadomego ciała z otwartym umysłem. W trakcie ćwiczeń skupiając się na oddechu i uważnym wykonywaniu asan, skupiamy się na sobie i na chwili obecnej co jest bardzo korzystne przy natłoku myśli. Asany wykonuje się symetrycznie na dwie strony ciała. Uczy nas to jak ważna jest równowaga, zarówno w naszym ciele jak i w życiu codziennym. Z każdą kolejną praktyką zauważamy jak zwiększa się zakres ruchu, co uczy nas cierpliwości i dążenia do realizacji założonych celów.

UNIWERSALIZM

Joga jest dla każdego niezależnie od wieku czy wagi

Jest wiele różnych odmian jogi – łagodnych, bardziej dynamicznych i każdy jest w stanie znaleźć coś dla siebie. Moja praktyka jogi uwzględnia indywidualne możliwości. Każde ciało jest inne i ma inny zakres ruchu. Większość asan ma warianty, które umożliwiają wykonywanie ich nawet osobom początkującym czy z różnymi schorzeniami. Joga to aktywność dla każdego, bez względu na wiek czy wagę ciała. Może być uprawiana nawet w trakcie ciąży.

Jedyne czego potrzebujesz, żeby zacząć ćwiczyć ze mną jogę to otwartość odrobina chęci i wygodny strój. Matę i pozostałe sprzęty znajdziesz w FlowYoga Studio.

CIAŁO

Joga pozytywnie wpływa na całe nasze ciało

Joga zwiększa elastyczność ciała i zakres jego ruchu. Wydłuża ścięgna, więzadła i mięśnie, również te, na co dzień nie używane i o których istnieniu nawet sobie nie zdawaliśmy wcześniej sprawy 🙂

Ćwiczenia jogi łączą w sobie izometryczne napięcie mięśni z ich rozciąganiem, wydłużają kręgosłup przez czynną pracę mięśni, zwiększają ruchomość w stawach i likwidują przykurcze mięśniowe. Często stosowane w jodze wydłużenia oraz skręty kręgosłupa przez aktywizację mięśni zmniejszają obciążenie między kręgami, które następują w wyniku działania bezwzględnej siły grawitacji.

Ćwicząc regularnie, zamiast napięć wynikających z siedzącego, trybu życia, wiecznego przywiązania do telefonu z pochyloną szyją, zgarbionymi plecami i zapadniętą klatką piersiową, czujemy przyjemne rozluźnienie. Dzięki temu niwelujemy wiele negatywnych skutków naszego stylu bycia i życia.