Nie musisz najpierw się rozciągnąć, poprawić kondycji ani nauczyć pozycji. Pierwsze zajęcia są właśnie po to, żeby spokojnie poznać ruch, sposób korzystania z pomocy i własne możliwości.
Czy dam sobie radę?
Najczęściej tak, jeśli wybierzesz zajęcia odpowiednie dla swojego poziomu i nie próbujesz kopiować zakresu ruchu osoby obok. W jodze nie ma punktów za najgłębszy skłon.
Jeżeli masz świeży uraz, jesteś po zabiegu, odczuwasz silny ból lub masz stan zdrowia wymagający szczególnych ograniczeń ruchowych, najpierw skonsultuj aktywność ze specjalistą.
Jak wybrać pierwsze zajęcia?
Sprawdź opis aktualnych zajęć w grafiku. Jeśli nazwy niewiele Ci mówią, zadzwoń pod 602 402 606. Powiedz, że jesteś pierwszy raz i czy wolisz spokojniejszy czy bardziej aktywny ruch.
Co zabrać?
- wygodny strój,
- wodę, jeśli jej potrzebujesz,
- informację o ważnych ograniczeniach zdrowotnych.
Maty, klocki, paski, wałki i inne pomoce są dostępne na miejscu.
Co jeśli czegoś nie potrafię?
To normalne. Instruktor może zaproponować prostszy wariant, pomoc lub mniejszy zakres ruchu. Zawsze możesz pominąć ruch, który powoduje ból albo budzi niepokój.
Czy joga jest tylko dla szczupłych i sprawnych?
Nie. Na sali spotykają się osoby o różnej budowie, wieku, historii ruchowej i doświadczeniu. Dobra praktyka nie polega na dopasowaniu człowieka do pozycji, tylko pozycji do człowieka.
Pierwsza wizyta krok po kroku
- Wybierasz zajęcia w grafiku.
- Rezerwujesz miejsce.
- Przyjeżdżasz do Flow przy ul. Gawrzyłowskiej 69A.
- Informujesz prowadzącego, że jesteś pierwszy raz.
- Ćwiczysz w swoim zakresie.
- Po zajęciach oceniasz, czy ten rodzaj ruchu Ci odpowiada.
Ile razy w tygodniu zacząć?
Dla wielu początkujących realnym startem jest 1–2 razy w tygodniu. Ważniejsza od ambitnego planu jest regularność, którą da się utrzymać.