Dla osoby starszej najważniejsze nie jest wykonywanie trudnych pozycji. Znacznie ważniejsze mogą być regularny ruch, utrzymywanie siły, mobilności, równowagi i pewności w codziennych czynnościach.
Joga może być jedną z form takiej aktywności, pod warunkiem dobrania jej do możliwości konkretnej osoby.
Czy można zacząć po 60. albo 70. roku życia?
Sam wiek nie oznacza, że jest za późno. Znaczenie mają przede wszystkim stan zdrowia, aktualna sprawność i dobór intensywności.
Przed pierwszymi zajęciami warto powiedzieć prowadzącemu o przebytych operacjach, świeżych urazach, istotnych ograniczeniach ruchu, problemach z równowagą oraz zaleceniach lekarza lub fizjoterapeuty dotyczących ruchu.
Jak może wyglądać spokojniejsza praktyka?
W zależności od grupy można korzystać z pomocy takich jak klocki, paski, koce czy wałki i modyfikować zakres ruchu. Nie każda pozycja jest odpowiednia dla każdej osoby i nie ma potrzeby wykonywania wszystkiego tak jak reszta grupy.
Aktywność fizyczna po 60. roku życia
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca dorosłym, w tym osobom starszym, regularną aktywność fizyczną dostosowaną do możliwości. W starszym wieku szczególnego znaczenia nabierają również ćwiczenia wspierające siłę i równowagę.
Joga może stanowić część takiej aktywności, ale nie zastępuje leczenia, rehabilitacji ani indywidualnych zaleceń medycznych.
Źródło: WHO — Physical activity.
Poranne zajęcia także dla seniorów
Nasze poranne zajęcia w tygodniu są otwarte również dla seniorów. Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia z jogą. Intensywność i konkretną grupę warto dobrać do własnych możliwości; przed zapisaniem się sprawdź aktualny grafik lub skontaktuj się z nami, a pomożemy wybrać odpowiedni termin.
Jak zacząć w Flow?
Zadzwoń pod numer 602 402 606 i powiedz, że szukasz spokojniejszych zajęć dla seniora lub osoby początkującej. Dobór powinien opierać się na aktualnym grafiku, a nie na samej nazwie zajęć.
Flow znajduje się przy ul. Gawrzyłowskiej 69A w Dębicy. Maty i pomoce są dostępne na miejscu.
Najczęstsze pytania
Czy muszę umieć siadać na podłodze?
Nie każda praktyka wymaga wykonywania wszystkich ćwiczeń w ten sam sposób. Jeśli masz trudność z siadaniem, powiedz o tym przed zajęciami.
Mam endoprotezę. Czy mogę ćwiczyć?
Tego nie należy rozstrzygać na stronie internetowej. Zapytaj lekarza lub fizjoterapeutę o ograniczenia, a następnie przekaż je instruktorowi.